চোখের যত্নে যা যা করতেই হবে

চোখ আমাদের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। চোখের দৃষ্টিশক্তির মাধ্যমে আমরা পৃথিবীকে দেখে থাকি। বলতে গেলে চোখের দৃষ্টি না থাকলে মানুষ অচল হয়ে পড়ে। তাই চোখের যত্ন প্রয়োজন।

চোখে অনেক ধরনের সমস্যা হতে পারে। চোখে প্রাথমিক সমস্যা হলো দৃষ্টি কমে যাওয়া। এ ছাড়া চোখ থেকে পানি পড়া, ব্যথা বা লাল হওয়া, চোখে ময়লা জমা, ছানি পড়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। আমাদের প্রায় প্রতিদিন কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে দেখে কাজ করতে হয়। এতে চোখের ক্ষতি হয় বেশি। চোখের প্রয়োজনে কাজ করার ফাঁকে চোখের বিরতি দেওয়া প্রয়োজন।

সিএসএস চক্ষু হাসপাতালের চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডা. মনোজ দাশ বলেন, ‘চোখকে নিয়মিত বিরতি দিন। স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে বেশিক্ষণ কাজ করবেন না। প্রতিদিন দুই ঘণ্টার বেশি একনাগাড়ে ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে, স্ক্রিনের দূরত্ব ঠিক না থাকলে চোখের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আবার চশমার পাওয়ার সঠিক না হলেও চোখের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই চোখের যত্নে অবহেলা করা উচিত না।’

যা করবেন
১. নির্দিষ্ট সময়ের পর কম্পিউটার, মোবাইলের রশ্মি থেকে যতদূর সম্ভব চোখকে দূরে রাখুন।  
২. কাজ করার সময় ঘনঘন চোখের পলক ফেলুন। 
৩. সুযোগ পেলে পানি দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।
৪. কম্পিউটারের ফন্ট সাইজ বড় করে কাজ করুন ।
৫. কম্পিউটার বা মোবাইলে কাজ করার সময় বাইরের আলো যেন স্ক্রিনে না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখুন। 
৬. চোখকে বিশ্রামে রাখুন। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন।
৭. পুষ্টিকর খাদ্য ও ছোট মাছ, শাকসবজি, ফলমূল খান।
৮. চল্লিশের বেশি বয়সীদের গ্লকোমা পরীক্ষা করুন।  
৯. সঠিক পাওয়ারের চশমা ব্যবহার করুন।
১০. চোখকে সবসময় পরিষ্কার রাখুন। 

চক্ষু বিশেষজ্ঞ মনোজ দাশ মনে করেন, চোখের সমস্যা এড়াতে ছোটবেলা থেকেই নিয়মমাফিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। শিশু বয়সে দৃষ্টিশক্তিজনিত সমস্যা বিশেষ করে ট্যারা, জন্মগত ত্রুটি শনাক্ত ও তা দূর করার বিষয়ে উদ্যোগী হতে হবে। চোখে বেশি সমস্যা দেখা দিলে চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।