ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন

ত্বকের ব্রণ মূলত বয়ঃসন্ধির সমস্যা হলেও অনেকের ক্ষেত্রে বয়ঃসন্ধি পার হওয়ার পরেও এ সমস্যা হয়। এর  পিছনে অন্যতম কারণ হলো খাবার-দাবারে ভুল। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, পানি বেশি পানি করলে এবং তেলমশলা কম খেলে ব্রণের সমস্যা অনেকাংশে কমে যায়। ব্রণ কমাতে যেসব খাবার খাওয়া উচিত না চলুন জেনে নেওয়া যাক।

১.ময়দা ও চিনি যত সম্ভব কম রাখুন ডায়েটে ৷ দু’টির ফলেই শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায় ৷ সাদা পাউরুটি, সাদা ভাত এবং চিনি-এই তিন উপাদানই যতটা সম্ভব কম খেতে হবে ৷ এই উপাদানগুলোতে বেশিমাত্রায় গ্লাইসেমিক কার্বোহাইড্রেটস থাকে ৷ এগুলো ব্রণের অন্যতম কারণ।

২.ফ্যাটপূর্ণ দই, দুধ, পনির এবং আইসক্রিমে ব্রণের পরিমাণ বেড়ে যায় ৷ দুধ ও দুধজাত জিনিস বেশি খেলে স্বকের তৈলগ্রন্থি উজ্জীবিত হয়ে পড়ে ৷ বেড়ে যায় সেবাম নিঃসরণও ৷ তার ফলে সমস্যাও বেড়ে যায় ৷

৩. চিনিহীন বা ডার্ক চকোলেট যদি খান, অতটা সমস্যা নেই ৷ কিন্তু মিল্ক চকোলেট খেলে ব্রণের সমস্যা বেড়ে যাবে।

৪.অনেক বিশেষজ্ঞই মনে করেন হাই গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাবারে ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দেয় ৷

৫. ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিডকে সাধারণত ত্বকের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় ৷ কিন্তু বেশি করে বা প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করলে কিন্তু হিতে বিপরীত হবে ৷

সুনির্দিষ্ট ডায়েটের পাশাপাশি প্রয়োজন সঠিক শরীরচর্চা ৷ তাছাড়া ব্রণ কমাতে উদ্বেগহীন দিনযাপনও গুরুত্বপূ্র্ণ ৷ রূপচর্চার উপাদানও বেছে নিন ত্বকের উপযোগী হিসেবে ৷ তারপরও সমস্যা রয়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷