ওজন কমাতে কোনটি বেশি কার্যকর, ডায়েট না এক্সারসাইজ

বর্তমানে সারাবিশ্বের মানুষের দুশ্চিন্তার অন্যতম কারণ শরীরের বাড়তি ওজন। সুন্দর ছিপছিপে শরীর কে না চায় বলুন তো? তবে অনিয়মিত এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, খাওয়া, ঘুম আপনার শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয়। আর এই ওজন কমাতে আপনাকে কতো কিছুই না করতে হচ্ছে। কঠোর ডায়েট সঙ্গে সকাল সন্ধ্যা শারীরিক কসরত। তারপরও ওজন কমানো সম্ভব হয় না। 

তবে ওজন কমাতে ডায়েট না শারীরিক কসরত, কোনটি বেশি কার্যকরী? এই প্রশ্ন উঁকি দেয় সবার মনেই। আপনি যা কিছু খান তার প্রভাব আপনার শরীরের উপর বেশি পড়ে। এমনকী এক্সারসাইজ না করে শুধুমাত্র সঠিক সময়ে হেলদি খাবার খেয়ে কয়েক কিলো পর্যন্ত ওজন কমাতে পারেন একজন।

গবেষণায় দেখা গেছে, খাওয়ার মাধ্যমে প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি আপনার শরীরে ঢোকে তার মাত্র ১০-৩০ শতাংশই এক্সারসাইজের ফলে নষ্ট হয়। তার মধ্যে খাবার হজম করতে ১০ শতাংশ ক্যালোরি খরচ হয়।

কোনটি বেশি কার্যকর
> বয়সের ওপর নির্ভর করে আপনি কী ধরনের এক্সারসাইজ করবেন বা কী ধরনের ডায়েট মেনে চলবেন। আপনার বয়স ৩০-এর গণ্ডি পেরোলে পেশীর ক্ষতি রোধে নজর দিতে হবে বেশি। সেইসঙ্গে পেশী ভর তৈরি করতে হবে।

> শরীরের ওজন অনুযায়ী জিমে গিয়েও এক্সারসাইজ করতে পারেন। তবে সবচেয়ে ভালো চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে এক্সারসাইজ করা।

> দিনে কতটা চিনি এবং লবণ খাচ্ছেন, সেদিকে নজর দিতে হবে। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন, কার্ডিও ভাসকুলারের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এইসব রোগ থেকে দূরে থাকতে কী খাচ্ছেন আপনি সেটা দেখা দরকার।

তাহলে বলা যাচ্ছে, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডায়েটই এগিয়ে আছে। ডায়েট একাই তিন শতাংশ ওজন কমাতে পারে। তাই ডায়েট ঠিক না রাখলে যতই জিমে ঘাম ঝরান, ওজম কমবে না।