কিটো ডায়েট যাদের জন্য বিপজ্জনক

কিটো ডায়েটে শরীরের মেদ দ্রুত কমাতে পারে। এজন্য প্রয়োজন সঠিক নিয়ম মেনে ডায়েট করা। স্বল্প কার্বহাইড্রেট ও উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েট কেবল ওজন কমাতেই সাহায্য করে না বরং ডায়াবেটিস ও কোলেস্টরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। 

তবে দীর্ঘ সময় ধরে কিটো ডায়েট করলে শরীরে মারাত্বক প্রভাব পড়তে পারে এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এ ধরণের ডায়েট অনুসরণ করলে তা শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

> গর্ভাবস্থায় অবশ্যই স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলতে হবে। এদিকে কিটো ডায়েট  কার্বস এবং ফাইবার থেকে বঞ্চিত করে। এছাড়া এই ডায়েটে  মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাব রয়েছে, যা গর্ভাবস্থায় অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের দিকে ঠেলে দেয়।

> নিরামিষাশীদের জন্য কিটো ডায়েট অনুসরণ করা কঠিন। এই ডায়েটে কিছু শাকসবজি, পুরো শস্য এবং ফলের মতো উচ্চতর কার্বস এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণ নিষিদ্ধ করা হয়। নিরামিষভোজীদের জন্য পুষ্টির প্রাথমিক উৎস হলো ডেইরি খাবার। এই ডায়েট অনুসরণ করলে তারা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হবে।

> কিটো ডায়েটের অন্যতম ক্ষতিকর একটা দিক হলো কোষ্ঠ্যকাঠিন্য। কম কার্ব এবং লো ফাইবার গ্রহণের কারণে বেশিরভাগ মানুষের এই ডায়েটটি অনুসরণ করার সময় প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। 

> কিটো একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়েট। চর্বি ছিন্ন করতে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি বের করতে আপনার কিডনিকে খুব কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনি যদি এরই মধ্যে কিডনিজনিত সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে এই ডায়েটটি অনুসরণ না করা উচিত।