ঘরবন্দি সময়ে এই পাঁচ অভ্যাসে থাকুন তরতাজা...
দৈনিক গোপালগঞ্জ
প্রকাশিত: ২৫ এপ্রিল ২০২০
করোনাভাইরাসের তাণ্ডব চলছে বিশ্বব্যাপী।করোনার এই মহামারি মোকাবিলায় চলছে লকডাউন।প্রায় একমাস ধরে ঘরবন্দি দেশবাসী। বাড়িতে বসেই চলছে এই মারণ ভাইরাসের সঙ্গে মোকাবিলা। কিন্তু এইভাবে বাড়িতে আর কতক্ষনই বা বসে থাকা যায়। কথাতেই আছে মানুষ সামাজিক জীব।কিন্তু এখন নিজেদের অস্তিত্ব টিকিয়ে রাখতে সামাজিক সম্পর্ককে নিতান্ত বাধ্য হয়েই দূরে রাখতে হয়েছে।
তাই একঘেয়ে বাড়িতে বসে থেকে প্রত্যেকেই বিরক্ত হয়ে যাচ্ছেন খুব অল্পতেই। গৃহবন্দি অবস্থায় মন ভালো নেই কারোর। কিন্তু কিছু এমন অভ্যাস রয়েছে যেগুলো আমাদের এই প্রতিকূল সময়েও একটু ভালো থাকতে সাহায্য করবে। কথায় বলে মন ভালো থাকলে শরীর ভালো থাকে। তাই লকডাউনের দিনগুলোতে মনকে তরতাজা রাখাটা খুব জরুরী। সে ক্ষেত্রে প্রতিদিন যদি এই অভ্যাসগুলো নিয়মিত করা হয় তাহলে মন ভালো থাকতে বাধ্য।
আসুন জেনে নিই পাঁচটি অব্যর্থ অভ্যাসের কথা যা নিয়মিত পালন করলে আমরা সারাদিন তরতাজা থাকতে পারি।
বিছানা গুছনো : ঘরকন্নার কাজ অনেকেরই হয়তো পছন্দ না। কিন্তু ছোট ছোট ঘরের কাজগুলির মধ্যেই লুকিয়ে আছে আমাদের সারাদিন ভালো থাকার রসদ। যেমন বিছানা গুছানো। এই কাজটি সকালে উঠেই আপনি যদি করে নেন তাহলে আপনি মানসিক শান্তি অনুভব করবেন, কারণ আপনার মনে হবে দিনের প্রথম কাজটি আপনি সেরে ফেলেছেন।
ফোন না দেখা : অনেক বিশিষ্ট ডাক্তার ও মনোবিজ্ঞানীই মনে করেন আমাদের মুঠোফোনই আমাদের অনেক সমস্যার মূল কারণ। তাই সকালে উঠে ফোন না দেখাই ভালো। কারণ আমরা প্রথম চোখ খুলে কি দেখছি তাঁর ওপর নির্ভর করছে আমাদের সারাতা দিন কেমন যাবে। এক্ষেত্রে ফোনের মাধ্যমে আমাদের চোখে খারাপ কিছু পড়ে গেলে সারাটা দিন ওই জিনিসটাই মাথায় ঘুরতে থাকবে।
স্নান করা : সকাল হোক বা বিকেল শরীরের ক্লান্তি, আলসেমি দূর করতে স্নান হল একটি মহৌষধ। তাই সকাল সকাল এই কাজটা করে নিলে বাকি দিনটা অত্যন্ত তরতাজা মনে হবে।
প্রাতঃরাশ করা : ব্রেকফাস্ট বা প্রাতঃরাশ কথাটির মধ্যেই লুকিয়ে আছে এই জিনিসটির গুরুত্ব। রাতে ঘুমের মধ্যে আমাদের অনেকক্ষণই কিছু খাওয়া হয়না। তাই দিনের শুরুতে প্রাতঃরাশের মধ্যে দিয়েই আমরা এক প্রকার উপোষ ভাঙি। এই কারণে প্রাতঃরাশটি অবশ্যই ভালো করে করা উচিত।এর মধ্যেই লুকিয়ে আছে সারাদিন সুস্থ ও প্রাণোচ্ছল থাকার রসদ।
শরীর চর্চা : প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে অল্প একটু শরীরচর্চা করা শরীর ও মন দুইয়ের জন্যই খুব উপকারী।
এই জিনিসগুলি মেনে চললেই আপনার দিন কাটবে খুব সুন্দরভাবে। বিশ্বাস না হলে নিজেই একবার পরখ করে দেখতে পারেন।
- বাংলাদেশ ব্যাংকের কাছে বেনজীর আহমেদের সম্পদের তথ্য চাইল দুদক
- হজ পারমিট দেওয়া শুরু করেছে সৌদি আরব
- উপজেলা ভোট ব্যর্থ হলে ৭ জানুয়ারি প্রতিষ্ঠিত গণতন্ত্র ব্যর্থ হবে
- বিএনপি আন্দোলনেব্যর্থ হয়ে সন্ত্রাস-সহিংসতার পথ বেছে নিয়েছে:কাদের
- ১৫ বছরে আমাদের চাল আমদানি করতে হয়নি: এলজিআরডি মন্ত্রী
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- বিএসইসির আদেশ জারি
৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না - বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান : মেয়র, ডিএসসিসি
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- ব্যাংক একীভূত হলেও আমানত সুরক্ষিত থাকবে: বাংলাদেশ ব্যাংক
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- টেলিযোগাযোগ আইনের খসড়া
আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা - এআই নীতিমালা
সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ - তীব্র গরমে হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়লে কী করবেন
- তাপপ্রবাহ : গোপালগঞ্জ জেনারেল হাসপাতালে বাড়ছে রোগী
- সেই নারী কাউন্সিলর চামেলীকে দল থেকে বহিষ্কার
- পাট শিল্পের উন্নয়নে জুট কাউন্সিল গঠন করা হবে : পাটমন্ত্রী
- সারাদেশে ইন্টারনেটে ধীরগতি, ঠিক হতে লাগবে ১ মাস
- হজযাত্রীদের ভোগান্তিতে ফেললে এজেন্সির বিরুদ্ধে ব্যবস্থারহুঁশিয়ারি
- আপিল বিভাগে নতুন তিন বিচারপতি
- বাগেরহাটে পর্নোগ্রাফি মামলায় কনস্টেবল কারাগারে
- গোপালগঞ্জে বোমা বিস্ফোরণ, বাবা-ছেলে আহত
- মিয়ানমারে কারাভোগ শেষে দেশে ফিরলেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- রিক্সা-ভ্যান চালকদের পানি ও স্যালাইন বিতরন করলেন পুলিশ সুপার
- গোপালগঞ্জে বাউবির প্রশিক্ষন কর্মশালা
- আশ্রয়কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত: প্রণয় ভার্মা
- ডিজিটাল জরিপকালে জমির মালিকদের জানাতে হবে : ভূমিমন্ত্রী
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- এশার নামাজ না পড়ে তারাবি পড়া যাবে?
- গোপালগঞ্জে তৃতীয় লিঙ্গের জনগোষ্ঠীর মধ্যে ঈদ উপহার বিতরণ করলেন এসপ
- বুয়েটে ছাত্র রাজনীতি বন্ধ হটকারি সিদ্ধান্ত: হাছান মাহমুদ
- দুর্নীতি করব না, প্রশ্রয়ও দেব না: দীন মোহাম্মদ
- ইতিকাফের জন্য যেসব শর্ত মানতে হবে
- প্রতিবেশী দেশগুলোর অস্থিরতার প্রভাব বাংলাদেশে
- নূহ (আ.) এর নৌকা পাওয়া গেলো আরারাত পর্বতে!
- শেখ হাসিনা-জো বাইডেনের একান্তবৈঠকের প্রস্তাব যুক্তরাষ্ট্র আ.লীগের
- মুজিবনগর দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আজ ১৭ রমজান ঐতিহাসিক বদর দিবস
- আজ পবিত্র লাইলাতুল কদর
- কত দিতে হলো মুক্তিপণ?
- মুকসুদপুরে দাঁড়িয়ে থাকা ট্রাকে ধাক্কা, প্রাণ গেল দুই বাইকারের
- মুকসুদপুরে আন্তঃজেলা ডাকাত দলের ৩ সদস্য গ্রেপ্তার
- ঢাকায় মিলছে উটের দুধের চা
- কলকাতায় হিরো আলমকে সংবর্ধনা
- গোপালগঞ্জে ভাসুরের বিরুদ্ধে গৃহবধূর উপর এসিড নিক্ষেপের অভিযোগ
- সেনেগালের বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশি হাফেজ আবু রায়হানের ‘বিশ্বজয়’
- এইচএসসি পরীক্ষার রুটিন প্রকাশ
- টুঙ্গিপাড়ায় জাতির পিতার সমাধিতে চীনা রাষ্ট্রদূতের শ্রদ্ধা