বুক জ্বালাপোড়া কমাবে ঘরোয়া কৌশল
দৈনিক গোপালগঞ্জ
প্রকাশিত: ৫ মার্চ ২০২১
বুক জ্বালাপোড়া করা একটি সাধারণ একটি শারীরিক সমস্যা। দেশের অধিকাংশ মানুষই বিষয়টি অবহেলা করেন। অথচ এর থেকে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি পর্যন্ত রয়েছে। মূলত পাকস্থলীর ভেতরকার অম্লরস কোনো কারণে পাকস্থলী থেকে ওপরের দিকে উঠে আসতে থাকলে বুকে জ্বালাপোড়া ও অস্বস্তিবোধ হয়।
সাধারণত তেল, প্রচুর মশলা, ঝাল ও চর্বি জাতীয় খাবার খেলে বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যাটি বেশি দেখা যায়। তাছাড়া একগাদা খাবার খুব তাড়াতাড়ি গোগ্রাসে গিললে, খেয়েই চিৎ হয়ে শুয়ে পড়লে ইত্যাদি ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি দেখা যায়। মূলত এসব কিছুর কারণে অম্লরস যদি পাকস্থলী থেকে ওপরের দিকে উঠে আসে তখনই বুক জ্বালা করে।
বুক জ্বালাপোড়া সমস্যা সমাধানে পরামর্শ দিয়েছেন হলিফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল কলেজের সহযোগী অধ্যাপক ডা. সজল আশফাক কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। এসব ঘরোয়া কৌশল মানলে বুক জ্বালাপোড়া অনেকাংশেই কমে যাবে।
বুক জ্বালাপোড়া সমস্যা সমাধানে কী করবেন
>> রাতে শুতে যাবার সময় কোমরের বাঁধন শিথিল করে শোবেন। নইলে পেট জ্বালাপোড়া সমস্যা হবে।
>> খেয়েই যারা শুয়ে পড়েন তারা একটু সতর্ক হয়ে শোবেন। অর্থাৎ শোবার সময় মাথার দিকটা পায়ের দিকের তুলনায় অন্তত চার থেকে ছয় ইঞ্চি উঁচু করে শোবেন। এটা মাথার নিচে অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে অথবা মাথার দিকের খাটের পায়ার নিচে ইট বা কাঠের টুকরা ঢুকিয়ে করা যায়।
>> রাতের খাবার শোবার অন্তত দুই থেকে আড়াই ঘণ্টা আগেই খেয়ে ফেলুন। কারণ খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে, ভরপেট এবং গ্র্যাভিটি দুটো মিলে অম্লরসকে খাদ্যনালি দিয়ে ঠেলে উপরে তুলবে। এতে বুক জ্বালা করবে।
>> যতটা সম্ভব চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন, কারণ মানসিক চাপে পাককস্থলীতে অম্লরস বাড়ে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মতো নানা কৌশল অবলম্বন করে মনকে শিথিল রাখুন।
>> কোনোকিছু টেনে তুলবার দরকার হলে অবশ্যই হাঁটু ভাঁজ করে তুলুন। পেট ভাঁজ করে তুলবেন না। কারণ এভাবে পেটে চাপ পড়ার কারণে অম্লরস ওপরের দিকে উঠে যাবার সুযোগ থাকে।
>> প্রয়োজন হলে খাবার পর তিন চা চামচ করে অ্যান্টাসিড জাতীয় সিরাপ যেমন- ফ্ল্যাটামিল ডি এস/ এন্টাসিড প্লাস ইত্যাদি খেতে পারেন। এ ছাড়া অনেক সময় রেনিটিডিন অথবা ফেমোটিডিন জাতীয় অন্যান্য ওষুধ দেয়া যেতে পারে। তবে এগুলো শুরু করার আগে চিকিৎসককে দেখিয়ে নেয়াই ভালো।
বুক জ্বালাপোড়া সমস্যা সমাধানে কী করবেন না
>> চর্বিওয়ালা মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আর যদি খেতেই হয়, তবে পরিমাণে কম খান। কেননা এ জাতীয় খাবার পাকস্থলীতে বেশিক্ষণ অবস্থান করে। এতে বাড়তি অম্লরস তৈরি হয়।
>> ঝালমরিচ, আগ্নেয় মশলা যাদের ক্ষেত্রে বুক জ্বলুনি ঘটায় তারা এগুলো খাবেন না।
>> ধূমপানে বিষপান। ধূমপানে শুধু বুক জ্বালাপোড়া নয়, সর্বোচ্চ পরিণতি ক্যান্সার পর্যন্ত হতে পারে। তাই ধূমপান নিজেও করবেন না, অন্যকেও করতে দেবেন না।
>> ক্যাফিন সমৃদ্ধ পানীয় যেমন- চা, কোলা এগুলো খাদ্যনালির ক্ষতি করে, তাই এসব খাবার এড়িয়ে চলুন।
>> চকলেটও বেশ ক্যাফিন আছে, তাই এটি খাওয়াও বাদ দিন।
>> অম্লখাবার যেমন- কমলা, লেবু এগুলোতে যে পরিমাণ অম্লরস আছে তা পাকস্থলীর তুলনায় কিছুই না, তাই ভয় পেয়ে এগুলো খাওয়া বাদ দেয়ার কোনো প্রয়োজন নেই।
- প্রাথমিকে জুনের মধ্যে নিয়োগ হচ্ছে ১০ হাজার শিক্ষক
- জীবিতকে ‘মৃত’ দেখানোয় ইউপি চেয়ারম্যান-নারী সদস্যের বিরুদ্ধে মামলা
- ঈদের আগেই ‘সুখবরের’ আশা : জিম্মি নাবিক উদ্ধারে আলোচনায় অগ্রগতি
- কারওয়ানবাজার স্থানান্তর প্রক্রিয়া শুরু
- ডলার সংকট কাটছে
- উপজেলা নির্বাচনে কঠোর নির্দেশনা
- অ্যানেসথেসিয়ার ওষুধ পরিবর্তন করার নির্দেশ মন্ত্রণালয়ের
- নিউইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত
- মন্ত্রীর আশ্বাস
কর্মবিরতি স্থগিত ট্রেইনি ও ইন্টার্ন চিকিৎসকদের - এক ইসরাইলির পুরস্কার গ্রহণ করে ড. ইউনূস গণহত্যার পক্ষ নিয়েছেন
- বদলে যাচ্ছে বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র সম্পর্ক
- এলডিসি থেকে উত্তরণের পর সুবিধা পেতে কার্যকর পদক্ষেপ নিন
- শাহপরীর দ্বীপ ও সেন্টমার্টিনে ভেসে আসছে গোলাগুলির শব্দ
- উপজেলা নির্বাচন: ছুটির দিনেও অফিস খোলা রাখার নির্দেশ
- আইপিইউর এশিয়া প্যাসিফিক গ্রুপের চেয়ারম্যান হলেন স্পিকার
- দুর্নীতি করব না, প্রশ্রয়ও দেব না: দীন মোহাম্মদ
- একনেকে ১১টি প্রকল্প অনুমোদন
- ভারত থেকে ১৬৫০ টন পেঁয়াজ আসছে শুক্রবার
- ডি মারিয়ার পরিবারকে হত্যার হুমকিদাতারা গ্রেফতার
- কৈলাশটিলায় প্রতিদিন ২ কোটি ঘনফুটের বেশি গ্যাস উৎপাদন করা হবে
- ঢাবি ভর্তি পরীক্ষার ফল জানা যাবে যেভাবে
- আজ ১৭ রমজান ঐতিহাসিক বদর দিবস
- বিমানবন্দরে গুলিতে আত্মহত্যার চেষ্টা নিরাপত্তারক্ষীর
- ৯ বছর পর রোমে বিমান
- ৫০ বছর পর মা-মেয়ের মিলন
- সাড়ে আট হাজার কোটি টাকা ব্যয়ে ১১ প্রকল্প অনুমোদন
- হুন্ডির একটি চক্রই পাচার করেছে ৪০০ কোটি টাকা, গ্রেফতার ৫
- মুকসুদপুরে আন্তঃজেলা ডাকাত দলের ৩ সদস্য গ্রেপ্তার
- শাহজালালের থার্ড টার্মিনাল পুরোপুরি চালুর অপেক্ষা
- ব্যাংক কর্মকর্তাসহ ২১ জনের বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
- গোপালগঞ্জে সেবাশ্রমের পূঁজারীকে হত্যা করেছে দূর্বৃত্তরা
- ২৬ বছর বয়সেই মারা গেলেন নীল সিনেমার অভিনেত্রী
- চিরনিদ্রায় শায়িত প্রবীণ আলেম মাওলানা লুৎফর রহমান
- লামিশার মৃত্যুর আগের লেখা কাঁদাচ্ছে সবাইকে
- `মুশতাকের কাছে ৩০ লক্ষ টাকা ও ফ্লাট চাচ্ছে বাবা` মুখ খুললেন তিশা
- কোন পুরুষকে পেতে পাগল ছিলেন ঐশ্বরিয়া, জড়িয়েছিলেন ঝগড়ায়
- ডাকাত ধরে কাঁধে করে নিয়ে এলেন এএসআই
- সাফ অনূর্ধ্ব-১৬ চ্যাম্পিয়নশিপ
ভুটানকে উড়িয়ে ফাইনালে বাংলাদেশ - শিশুকে শাসনের ব্যাপারে জেনে রাখুন কিছু কৌশল
- ভিকারুননিসার ১৬৯ ছাত্রীর ভর্তি বাতিল
- গোপালগঞ্জে বাস-মাইক্রোবাস সংঘর্ষে চার নারীসহ নিহত ৫
- কোটালীপাড়ায় ৩দিন ব্যাপী কবি সুকান্ত মেলার উদ্বোধন
- আইপিএল ছেড়ে দেশে ফিরতে হবে মুস্তাফিজকে!
- মালয়েশিয়ায় বাংলাদেশি কর্মী নিয়োগে লাগবে না এজেন্সির সহায়তা
- গোপালগঞ্জে ছাদ থেকে পড়ে নিহত অজ্ঞাত এক নারী
- গোপালগঞ্জের টুঙ্গিপাড়ায় যাচ্ছেন রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রী
- বেইলি রোডে আগুনে দুই বুয়েট শিক্ষার্থীর মৃত্যু
- অমুসলিম হয়েও রোজা রাখেন তিনি
- পর্যটন ভিসায় আমিরাতে গিয়ে ভিক্ষা করছেন অনেকে
- কীভাবে মধুর হবে বউ-শাশুড়ির সম্পর্ক?