মোবাইলে আসক্তি কমাতে যা করবেন

আমাদের প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় মোবাইল ছাড়া যেন একদিনও চলা সম্ভব নয়। মোবাইল ব্যবহার করতে করতে আমরা মোবাইলে আসক্ত হয়ে পড়েছি। রাত জেগে ইন্টারনেট ব্যবহার গেমসখেলাসহ বিভিন্ন বিষয়ে মোবাইলের আসক্তি বাড়ছে।

এই আসক্তি আমাদের শরীর ও মনে ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলছে। রাতের ঘুমের ব্যাঘাত যেমন নিত্য ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে, তেমনি টানাপড়েন শুরু হয়েছে ব্যক্তিগত সম্পর্কেও।

আসুন জেনে নেই মোবাইলে আসক্তি কমাতে যা করবেন-

১. কাজের ও ব্যক্তিগত সময়কে আলাদা করে নিন। বন্ধু ও সহকর্মীদের জানান যে একটি নির্দিষ্ট সময়ের পর আর আপনাকে ফোনে বা চ্যাটে পাওয়া যাবে না।

২. গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা সামনাসামনি করার চেষ্টা করুন।

৩. ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রেও টেক্সটিং বা মেইলের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল সামনে বসে কথা বলা।

৪. খুব দরকার না পড়লে টেক্সট ছেড়ে ফোনে কথা বলুন বা সামনাসামনি দেখা করুন।

৫. মোবাইল ঠিক ততটুকুই আপনার প্রয়োজন, যতটুকু আপনার নিজের কাজ বা আনন্দের জন্য চাই। এর বাইরে তা আপনার জন্য ক্ষতিরই

৬. এক ঘণ্টা, দুই ঘণ্টা- যতটুকু সময়ই রাখছেন তা যেন যথাসম্ভব কম্পিউটার বা মোবাইল ফ্রি থাকে।

৭. ইন্টারনেটে পড়াশোনা করার পাশাপাশি বই পড়াও বজায় রাখুন।

৮. বিছানায় যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে থেকে নেট, মোবাইল সব বন্ধ করে দিন।

৯. বই পড়ার অভ্যাস করুন।