শীতকালে ওজন কমাবে যেসব পানীয় সবজী
দৈনিক গোপালগঞ্জ
প্রকাশিত: ২৩ ডিসেম্বর ২০১৮
বিটরুট, মেথি, পালং শাক, মুলা, ফুলকপি, বাঁধাকপি, শিমসহ নানা ধরনের শীতকালীন শাকসবজিতে বাজার এখন সরগরম। বেশিরভাগ সবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টি ও খনিজ থাকায় এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য দারুন উপকারী। এছাড়া এইসব শাকসবজিতে ফাইবার থাকায় হজম হতে বেশি সময় লাগে। এ কারণে এইসব সবজি খেলে দীর্ঘক্ষন পেট ভরা অনুভূত হয। সেই সঙ্গে বারবার খাওয়ার প্রবণতা কমে। এ কারণে শীতের বেশিরভাগ শাকসবজিই ওজন কমাতে দারুন কার্যকরী। এ সময় ওজন কমাতে চাইলে কিছু সবজির জুস করে খেতে পারেন। এগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করবে। যেমন-
গাজরের জুস : গাজরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পুষ্টি উপাদান থাকে। এতে ক্যালরি খুব কম থাকে।গাজরে ফাইবারের পরিমান বেশি থাকায় এটি ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে। এ কারণে শীতের সময় ওজন কমাতে গাজর কাঁচা অবস্থায় চিবিয়ে খেতে পারেন অথবা জুস করে খেতে পারেন।
বিটরুট জুস : শীতের সবজির মধ্যে বিটরুটকে অন্যতম শক্তির আঁধার মনে করা হয়।এটি শুধু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আর খনিজেই পূর্ণ নয়, এতে ওজন কমানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও আছে। যারা ওজন কমাতে চাইছেন নিয়মিত খাদ্যতালিকায় শীতের এ সবজিটি রাখতে পারেন। এটি এমনি খেতে ভাল নাও লাগতে পারে। এ কারণে এই সবজিটি দিয়ে জুস বানিয়ে খেতে পারেন।
পালং শাক : অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পালং শাক ওজন কমাতে দারুন কার্যকরী। পালং শাকে খুব কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ওজন কমাতে এটি তখনই বেশি কার্যকরী হবে যখন এটা কাঁচা অবস্থায় জুস করে খাওয়া হবে।
- টিসিবির জন্য কেনা হবে সাড়ে ৬১ কোটি টাকার মসুর ডাল
- সিঙ্গাপুর থেকে ২ কার্গো এলএনজি কিনবে সরকার
- জিআই স্বীকৃতির সঙ্গে পণ্যের গুণগত মান বজায় রাখতে হবে:শিল্পমন্ত্রী
- বাগেরহাটে বালু বোঝাই ট্রলির ধাক্কায় মা-ছেলে নিহত
- আম দেওয়ার প্রলোভন দেখিয়ে শিশুকে ধর্ষণের অভিযোগ
- হিট অ্যালার্টের মেয়াদ বাড়ছে আরও তিন দিন
- শপথ নিলেন নবনিযুক্ত আপিল বিভাগের তিন বিচারপতি
- বিশ্বনেতাদের প্রতি বিশ্বব্যাপী যুদ্ধ বন্ধের আহবান প্রধানমন্ত্রীর
- গরমে মাথায় হাত মুরগি খামারির, আম চাষিরাও চিন্তায়
- ভারতের ৫২৭ খাদ্যপণ্যে বিষ : ইউরোপে নিষিদ্ধ
- স্কুল-কলেজ খোলার সিদ্ধান্ত শনিবার
- মিয়ানমারে ফেরত পাঠানো হলো ২৮৮ সেনা-বিজিপিকে
- দুবাইয়ের পর এবার মক্কা-মদিনায় ভারী বৃষ্টিপাতের পূর্বাভাস
- বাংলাদেশ ব্যাংকের কাছে বেনজীর আহমেদের সম্পদের তথ্য চাইল দুদক
- হজ পারমিট দেওয়া শুরু করেছে সৌদি আরব
- উপজেলা ভোট ব্যর্থ হলে ৭ জানুয়ারি প্রতিষ্ঠিত গণতন্ত্র ব্যর্থ হবে
- বিএনপি আন্দোলনেব্যর্থ হয়ে সন্ত্রাস-সহিংসতার পথ বেছে নিয়েছে:কাদের
- ১৫ বছরে আমাদের চাল আমদানি করতে হয়নি: এলজিআরডি মন্ত্রী
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- বিএসইসির আদেশ জারি
৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না - বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান : মেয়র, ডিএসসিসি
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- ব্যাংক একীভূত হলেও আমানত সুরক্ষিত থাকবে: বাংলাদেশ ব্যাংক
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- টেলিযোগাযোগ আইনের খসড়া
আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা - এআই নীতিমালা
সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ - তীব্র গরমে হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়লে কী করবেন
- তাপপ্রবাহ : গোপালগঞ্জ জেনারেল হাসপাতালে বাড়ছে রোগী
- সেই নারী কাউন্সিলর চামেলীকে দল থেকে বহিষ্কার
- এশার নামাজ না পড়ে তারাবি পড়া যাবে?
- গোপালগঞ্জে তৃতীয় লিঙ্গের জনগোষ্ঠীর মধ্যে ঈদ উপহার বিতরণ করলেন এসপ
- বুয়েটে ছাত্র রাজনীতি বন্ধ হটকারি সিদ্ধান্ত: হাছান মাহমুদ
- দুর্নীতি করব না, প্রশ্রয়ও দেব না: দীন মোহাম্মদ
- ইতিকাফের জন্য যেসব শর্ত মানতে হবে
- প্রতিবেশী দেশগুলোর অস্থিরতার প্রভাব বাংলাদেশে
- নূহ (আ.) এর নৌকা পাওয়া গেলো আরারাত পর্বতে!
- শেখ হাসিনা-জো বাইডেনের একান্তবৈঠকের প্রস্তাব যুক্তরাষ্ট্র আ.লীগের
- মুজিবনগর দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আজ ১৭ রমজান ঐতিহাসিক বদর দিবস
- আজ পবিত্র লাইলাতুল কদর
- কত দিতে হলো মুক্তিপণ?
- মুকসুদপুরে দাঁড়িয়ে থাকা ট্রাকে ধাক্কা, প্রাণ গেল দুই বাইকারের
- মুকসুদপুরে আন্তঃজেলা ডাকাত দলের ৩ সদস্য গ্রেপ্তার
- ঢাকায় মিলছে উটের দুধের চা
- কলকাতায় হিরো আলমকে সংবর্ধনা
- গোপালগঞ্জে ভাসুরের বিরুদ্ধে গৃহবধূর উপর এসিড নিক্ষেপের অভিযোগ
- সেনেগালের বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশি হাফেজ আবু রায়হানের ‘বিশ্বজয়’
- এইচএসসি পরীক্ষার রুটিন প্রকাশ
- বিয়ের ফাঁদে ফেলে অর্থ আদায়ই মাহীর ‘পেশা’