• সোমবার ২০ মে ২০২৪ ||

  • জ্যৈষ্ঠ ৬ ১৪৩১

  • || ১১ জ্বিলকদ ১৪৪৫

দৈনিক গোপালগঞ্জ

শারীরিক সুস্থতার জন্য যা করণীয়

দৈনিক গোপালগঞ্জ

প্রকাশিত: ১৪ জানুয়ারি ২০২৪  

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তিনটি জিনিস নিয়মিত চেক করবেন।

১) ব্লাড প্রেসার।
২) ব্লাড সুগার।
৩) লিপিড প্রোফাইল।

চারটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান ৷

১) বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা,
২) অতীত নিয়ে সর্বদা অনুশোচনা করা,
৩) সবসময় দুঃখে কাতর হয়ে থাকা,
৪) মানসিক উৎকণ্ঠা বা উদ্বেগ।

পাঁচটি জিনিস খাবার থেকে যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন।

১) লবণ,
২) চিনি,
৩) অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার,
৪) অতিরিক্ত ভাজা ভূজি খাবার,
৫) বাইরের কেনা খাবার বা প্রসেসেড ফুড।

পাঁচটি জিনিস খাবারে যথাসম্ভব বাড়িয়ে নিন।

১) সব রকমের সবুজ শাক,
২) সব রকম সবুজ সবজি, সীম বা মটরশুটি ইত্যাদি,
৩) ফলমূল,
৪) বাদাম,
৫) প্রোটিন জাতীয় খাবার।

মানসিক শান্তি বা সুখী হতে সাতটি জিনিস সবসময় সঙ্গে রাখার চেষ্টা করুন,

১) একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু,
২) নিজের সমগ্ৰ পরিবার,
৩) সবসময় সুচিন্তা,
৪) একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়,
৫) অল্পতে খুশি হওয়ার চেষ্টা,
৬) অতিরিক্ত অর্থ চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা,
৭) কিছু সময় আধ্যাত্মিক চর্চায় বা সৎসঙ্গে দেওয়া।

ছয়টি জিনিসের চর্চা রাখুন।

১) অহংকার না করা,
২) সবার সঙ্গে হাসিমুখে কথা বলা,
৩) মানুষের সঙ্গে ভালো আচরণ করা,
৪) নিয়মিত শরীর চর্চা করা, কিছুক্ষণ হাঁটা নিয়মিত,
৫) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা,
৬) সরল ও সৎ জীবন যাপন।

সাতটি জিনিস এড়িয়ে চলুন।

১) কর্জ,
২) লোভ,
৩) আলস্য,
৪) ঘৃণা,
৫) সময়ের অপচয়,
৬) পরচর্চা,পরনিন্দা, 
৭) কোনো রকম নেশা বা আসক্তি।

পাঁচটি জিনিস কখনোই করবেন না।

১) অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া,
২) অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে জল পান করা,
৩) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমাতে যাওয়া,
৪) অতিরিক্ত দুর্বল হয়ে বিশ্রাম নেয়া,
৫) একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া।

সব সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে সচেতন হোন।
“সুস্থ্য থাকুন - ভাল থাকুন - ভাল রাখুন” !!
(সংগৃহীত)

দৈনিক গোপালগঞ্জ
দৈনিক গোপালগঞ্জ