শরীরে প্রোটিনের অভাব রয়েছে বুঝবেন যেভাবে
দৈনিক গোপালগঞ্জ
প্রকাশিত: ১১ মে ২০২৪
![](https://www.dainikgopalganj.com/media/imgAll/2024May/019-2405110924.jpg)
আমাদের সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানের মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন ইত্যাদি। অন্যান্য উপাদানের মতোই প্রোটিনও বেশ গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের প্রতিদিনের সুষম খাবার গ্রহণের মাধ্যমে প্রোটিন শরীরে পৌঁছায়। কোনো কারণে যদি শরীরে প্রোটিনের অভাব দেখ দেয় তাহলে কিছু লক্ষণের মাধ্যমে তা প্রকাশ পায়। তাই শরীরের দিকে খেয়াল করুন। এই লক্ষণগুলো মিলিয়ে নিন-
দুর্বলতা দেখে দিলে
আমাদের শক্তির মাত্রা বাড়াতে কাজ করে প্রোটিন। প্রয়োজনীয় প্রোটিন খেলে ক্লান্তি আসবে না। কিন্তু আপনার শরীরে প্রোটিনের অভাব হলে ঘন ঘন দুর্বলতা দেখা দেবে। কাজ করতে গেলে শক্তির অভাব হবে। এমনকী কাজে মন বসানোও সম্ভব হবে না। এসব লক্ষণ যদি আপনার সঙ্গে মিলে যায় তবে হতে পারে তা প্রোটিনের অভাবের কারণে। এক্ষেত্রে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
চুল পড়া বেড়ে যাওয়া
চুল পড়ার অনেকগুলো কারণ থাকতে পারে। তার মধ্যে একটি হলো প্রোটিনের অভাব। কারণ চুল ভালো রাখার ক্ষেত্রে প্রোটিনের যথেষ্ট ভূমিকা রয়েছে। হঠাৎ যদি চুল পড়া বেড়ে যায় তাহলে আপনার খাবারের তালিকার দিকে খেয়াল করুন। হতে পারে তা প্রোটিনের অভাবের কারণে। চুল পড়ে যাওয়া ছাড়াও চুল শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
স্মৃতিশক্তি কমে গেলে
হঠাৎই স্মৃতিশক্তি কমে যেতে শুরু করেছে? আগের মতো আর সবকিছু মনে রাখতে পারছেন না? তাহলে খাবারের তালিকার দিকে খেয়াল করে দেখুন। যদি কোনো কিছু মনে করার ক্ষেত্রে বেগ পেতে হয় তবে হতে পারে তা প্রোটিনের অভাবের কারণে ঘটছে। এরকমটা বারবার ঘটতে থাকলে দ্রুত বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হোন।
শরীর রুগ্ন হতে থাকলে
দিনে দিনে রুগ্ন হয়ে যাচ্ছেন? এমনটা ঘটলে সতর্ক হোন। হতে পারে এটি শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের অভাবে ঘটছে। প্রোটিনের অভাব হলে পেশী শিথিল হয়ে যায় যে কারণে দেখা দিতে পারে রুগ্নতা। যদি কোনো কারণ ছাড়াই ওজন কমতে থাকে এবং আপনাকে দেখতে বেশ ক্লান্ত লাগে তাহলে হতে পারে তা প্রোটিনের অভাবের ফল। এক্ষেত্রে খাবারের দিকে মনোযোগ দিন।
নখ সাদা হয়ে গেলে
আমাদের নখেও কিন্তু শরীরের অনেক সমস্যার লক্ষণ প্রকাশ পায়। তাই মাঝে মাঝেই হাত ও পায়ের নখের দিকে খেয়াল করুন। যদি আপনার নখ সাদা হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হয় তবে বুঝে নেবেন শরীরে প্রোটিনের যথেষ্ট ঘাটতি রয়েছে। এক্ষেত্রে খাবারের তালিকায় প্রয়োজনীয় প্রোটিনযুক্ত খাবার যোগ করুন।
![দৈনিক গোপালগঞ্জ দৈনিক গোপালগঞ্জ](https://www.dainikgopalganj.com/media/PhotoGallery/2018November/Add-2001151341-2002090630.jpg)
- সংগীতশিল্পী শাফিন আহমেদ মারা গেছেন
- স্বল্প দূরত্বের ট্রেন চলাচলের সিদ্ধান্ত বাতিল
- কারফিউ উঠবে কিনা, সিদ্ধান্ত শুক্রবার
- আজও ৭ ঘণ্টা শিথিল কারফিউ
- ক্ষতিগ্রস্ত মিরপুর-১০ মেট্রোস্টেশন পরিদর্শন,আবেগাপ্লুত শেখ হাসিনা
- ভাষাবিজ্ঞানী ড. মাহবুবুল হক আর নেই
- ভাষাবিজ্ঞানী ড. মাহবুবুল হক আর নেই
- নাশকতা মামলায় র্যাবের হাতে গ্রেপ্তার ২২৮
- স্থগিত হওয়া সব পরীক্ষা ১১ আগস্টের পর
- পিছিয়ে পড়েও ভুটানকে বড় ব্যবধানে হারাল বাংলাদেশ
- সংগীতশিল্পী শাফিন আহমেদ আর নেই
- বাংলাদেশ টেলিভিশন ভবন ঘেরাও-অগ্নিসংযোগ
- মজাদার আমের পুডিং
- ডায়াবেটিস রোগীদের কতটুকু কাঁঠাল খাওয়া উচিত?
- মসজিদের আদব ও শিষ্টাচার
- প্রিয় স্বামী, তোমাকে তালাক দিলাম’, দুবাই রাজকন্যার পোস্ট
- প্যারিসে গাড়ির ধাক্কায় নিহত ১, আহত ৬
- বশেমুরবিপ্রবি বন্ধ ঘোষণা, ক্যাম্পাস না ছাড়ার ঘোষণা শিক্ষার্থীদের
- গাজায় যুদ্ধের সব নিয়ম ভেঙেছে ইসরায়েল, ২৪ ঘণ্টায় নিহত ৮১
- মসজিদে যেসব কাজ নিষিদ্ধ
- চট্টগ্রামে আরেকটি টানেল নির্মাণে চীনের প্রতি আহ্বান
- কোটা আন্দোলনে সংঘর্ষ-প্রাণহানি: তদন্তে বিচার বিভাগীয় কমিটি
- কোটা সংস্কারে আন্দোলনকারীদের সঙ্গে সরকার একমত: আইনমন্ত্রী
- আন্দোলনকারীরা চাইলে আজই আলোচনায় বসবে সরকার: আইনমন্ত্রী
- বিএনপি-জামায়াতের লাশের রাজনীতিতে মানুষনিহত হয়েছে:পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- শিক্ষার্থীদের পরিবর্তে বিএনপি-জামায়াত মাঠে নেমেছে: কাদের
- সমুদ্র সম্পদ আহরণে দেশি-বিদেশি বিনিয়োগের আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- মিথ্যা তথ্য ছড়ানোর ফলে সংঘর্ষ ও প্রাণহানির মতো ঘটনা ঘটেছে: পলক
- শাটডাউনে চলবে মেট্রোরেল, বাস চালানোর নির্দেশনা
- তিন দিনের রাষ্ট্রীয় সফরে ২১ জুলাই স্পেন যাবেন প্রধানমন্ত্রী
- যারা সহিংসতাকে উস্কে দেবে তাদের বিরুদ্ধে কঠোর পদক্ষেপ: কাদের
- বিয়েতে হাজির না হওয়ায় প্রেমিকের গোপনাঙ্গ কেটে নিলেন প্রেমিকা
- গোপালগঞ্জ সদর উপজেলা চেয়ারম্যানকে হত্যা মামলায় জেল হাজতে প্রেরন
- বন্ধুত্বের পরিসর
প্রধানমন্ত্রীর আসন্ন চীন, স্পেন ও ব্রাজিল সফর - স্বীকারোক্তিমূলক জবানবন্দি দিচ্ছে আবেদ আলীসহ ৭ আসামি
- বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে তেরখাদা উপজেলা চেয়ারম্যানের শ্রদ্ধা
- বঙ্গবন্ধুর দেখানো পথেই বাংলাদেশের মুক্তি ও সাফল্য-মুখ্য সচিব
- কেনা জমি দখল নিয়ে দুইপক্ষের হাতাহাতি ভাঙচুর, গুলিবিদ্ধ ২
- এবার থানায় ঢুকল রাসেলস ভাইপার
- মুকসুদপুরে বিনামূল্যে খেলাধুলার সামগ্রী বিতরণ
- রুনা খান যা করলেন, বাংলাদেশে এই প্রথম
- ভবিষ্যৎ প্রজন্মের মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিতে কাজের আহ্বান
- মুকসুদপুর প্রেসক্লাব ফ্যামেলি ডে অনুষ্ঠিত
- মুকসুদপুরে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে প্রাণ গেল যুবকের
- গোপালগঞ্জে বেড়েছে দুধ-ডিম ও মাংসের উৎপাদন
- গোপালগঞ্জে এক রাতে ফুটলো তিনটি রাতের রাণী ‘নাইট কুইন’
- গোপালগঞ্জে মাথায় ডিম ভেঙে শিক্ষককে লাঞ্ছিত
- কোটালীপাড়ায় বেঞ্চ বিতরণ
- ফকিরহাটে দুই বাসের সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ১২
- গোপালগঞ্জে অতিরিক্ত জেলা প্রশাসক হলেন তাহিরপুরের ইউএনও
![দৈনিক গোপালগঞ্জ দৈনিক গোপালগঞ্জ](https://www.dainikgopalganj.com/media/PhotoGallery/2018November/Screenshot_3-1911071128.png)