ঘরবন্দি সময়ে সঙ্গীর সঙ্গে ঘনঘন ঝগড়া? রইল কিছু টিপস...
দৈনিক গোপালগঞ্জ
প্রকাশিত: ২৪ এপ্রিল ২০২০
করোনাভাইরাসের তাণ্ডবে সন্ত্রস্ত্র পুরাে বিশ্ব। এই ভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকাতে লকডাউন চলছে। প্রায় এক মাস ধরে কাটছে ঘরবন্দি সময়।এই এক মাস ধরে আমরা না চাইলেও ঘরের মধ্যেই কাটাতে হচ্ছে ২৪ ঘন্টা। করোনার জেরে বাইরে বেরোনো, বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে আড্ডা, অফিস কাছারি, স্কুল, কলেজ এখন সব বন্ধ। আকস্মিক এই লকডাউনে টালমাটাল অবস্থা সকলেরই।এভাবে এতদিন গৃহবন্দি থাকার অভ্যাস আমাদের কারোর না থাকায় খুব সহজেই মেজাজ হারাচ্ছেন অনেকেই। বিরক্তি, ক্ষোভ সবকিছুরই বহিঃপ্রকাশ ঘটছে উল্টো দিকে থাকা মানুষটির উপর।এর ফলে অধিকাংশেরই সময় কাটছে সঙ্গীর সঙ্গে বাড়িতে বসে ঝগড়া করে, যার সরাসরি প্রভাব পড়ছে সম্পর্কের উপর।
তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সময় মাথা ঠান্ডা না রাখা ছাড়া আর কোনও উপায় নেই। অথচ রাগ কোনও বাধা মানে না। তাই আপনার জন্যে রইল কিছু টিপস, যা এই দুর্দিনে আপনার মাথা ঠান্ডা রাখতে এবং আপনার সম্পর্ককে ঝগড়া, অশান্তির হাত থেকে বাঁচাতে কাজে আসবে।
আলোচনা করুন : ছোট ছোট সব জিনিসেই ঝগড়া হচ্ছে? আপনার সঙ্গীর বদভ্যাসগুলিই আপনার রাগের প্রধান কারণ? অথচ সেগুলো কোনোভাবেই সঙ্গীকে বোঝাতে পারছেন না? তাহলে একটা তালিকা বানান যে সঙ্গীর ঠিক কোন কোন কাজের জন্য আপনি মেজাজ হারাচ্ছেন । এরপর সেই লিস্ট মিলিয়ে একদম ঠাণ্ডা মাথায় সঙ্গীকে বোঝান।
৪০ মিনিটের বিরতি : মাথা খুব গরম হয়ে গেছে? কোনওভাবেই রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না। তাহলে নিন ৪০ মিনিটের বিরতি। গবেষকদের মতে, আমাদের মাথা ঠাণ্ডা হতে ৪০ মিনিট সময় লাগে। তাই ৪০ মিনিট নিজের পছন্দের কোনও কাজ করুন। গান শুনুন, ছবি আঁকুন। মাথা একেবারে ঠাণ্ডা হলে ফের সঙ্গীর সঙ্গে আলোচনা শুরু করুন।
শব্দের সংযত ব্যবহার : ঝগড়া যত বড় যত সুদূরপ্রসারীই হোক না কেন শব্দ প্রয়োগে সংযত থাকা খুব দরকার। কোনও ভুল শব্দের ব্যবহার সম্পর্কের তক্ততা আরও বাড়াতে পারে। তাই এই বিষয়টি সব সময় মাথায় রাখা খুব দরকারি। যখন দেখবেন কোনোভাবেই নিজের ভাষাকে বাগে আনতে পারছেন না কিছুক্ষনের জন্য চুপ করে যান। এতে কম সমস্যার সৃষ্টি হবে।
খোলা হাওয়ায় আলোচনা : এটা বিজ্ঞানসম্মতভাবে প্রমাণিত যে ঘরের বাইরের খোলা হাওয়া আমাদের মন ভালো করতে বিশেষ উপযোগী। তাই যখনই সঙ্গীর সঙ্গে আলোচনা করবেন চেষ্টা করুন তা খোলামেলা জায়গায় করতে। তাছাড়া একসঙ্গে দুজনে বাইরে থেকে ঘুরে আসতে পারেন। এতে দুজনের মনই ভালো হবে। কিন্তু এখন তো লকদাউনের জেরে বাইরে যাওয়া সম্ভব নয় তাই বিকেলের দিকে দুজনে একসঙ্গে ছাদে যান কিংবা ব্যালকনিতে বসে কিছুটা সময় কাটান।
- জাতির পিতার সমাধিতে রেডক্রিসেন্টের নবনিযুক্ত চেয়ারম্যানেরশ্রদ্ধা
- কাশিয়ানীতে মেয়াদ উত্তীর্ণ ওষুধ রাখার অপরাধে জরিমানা
- জাতির পিতার সমাধিতে আপিল বিভাগের নবনিযুক্ত বিচারপতির শ্রদ্ধা
- গোপালগঞ্জে উপজেলা নির্বাচনের প্রার্থীদের সাথে মতবিনিময় সভা
- গোপালগঞ্জে উপজেলা নির্বাচনের দ্বিতীয়ধাপের প্রতিক বরাদ্দ অনুষ্ঠান
- এপ্রিলে রেমিট্যান্স এলো ১৯০ কোটি ৮০ লাখ ডলার
- ফিলিপাইনে যাচ্ছে বাংলাদেশের হাইব্রিড ধানবীজ
- হজ ব্যবস্থাপনায় অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে : ধর্মমন্ত্রী
- বঙ্গবন্ধু বৈষম্যের বিরুদ্ধে সর্বদা সোচ্চার ছিলেন: খাদ্যমন্ত্রী
- ঢাকাকে পরিবেশ বান্ধব সুন্দর শহরে রূপান্তরিত করা হবে
- নির্বাচনের প্রস্তুতি ও প্রচারণা দেখতে আ. লীগকে আমন্ত্রণ বিজেপির
- ধানউৎপাদনে পরিবেশবান্ধব প্রযুক্তিরব্যবহার বাড়ানোহবে:পরিবেশমন্ত্রী
- দ্বাদশ সংসদের দ্বিতীয় অধিবেশন বসছে আজ
- আইপিডিআই ফাউন্ডেশন হৃদরোগেরচিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখতে পারে
- আইপিএলের মাঝপথে ফিরছেন মুস্তাফিজ, কত টাকা পাচ্ছেন!
- ভোটে প্রভাব বিস্তাব করবেন না, মন্ত্রী-এমপিদের ইসি
- উপজেলা নির্বাচন: প্রথম ধাপে পর্যবেক্ষক প্রায় পাঁচ হাজার
- উপজেলা ভোট: দুর্গম এলাকা ছাড়া সব কেন্দ্রে ব্যালট যাবে সকালে
- ট্রেনে ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা, ভাড়া ৫৫০ টাকা
- প্রকাশ্যে গুলি, মডেলের মৃত্যু
- শনিবার থেকে স্কুল-কলেজ খোলা: শিক্ষা মন্ত্রণালয়
- আজ দেশে পৌঁছাবে তিউনিসিয়া উপকূলে নিহত ৮ বাংলাদেশির লাশ
- মিল্টন সমাদ্দারের বিরুদ্ধে তিন মামলা, রিমান্ডের আবেদন
- ১০ বাংলাদেশি জেলেকে অপহরণ করেছে আরাকান আর্মি
- ভোটে এমপি-মন্ত্রীদের স্বজন নিয়ে যা বললেন প্রধানমন্ত্রী
- ‘মিলিটারির পকেট থেকে নয়, ভোটে ক্ষমতায় এসেছে আওয়ামী লীগ’
- রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসনে থাইল্যান্ড সহযোগিতা করবে: প্রধানমন্ত্রী
- চুয়াডাঙ্গা ও যশোরে দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ৪৩ ডিগ্রি ছুঁই ছুঁই
- রূপপুর বিদ্যুৎকেন্দ্রের মালামাল নিয়ে মোংলায় বিদেশী জাহাজ
- দাবদাহে তৃষ্ণার্ত পাখির জন্য সিকান্দারের ভালোবাসা
- গোপালগঞ্জে তৃতীয় লিঙ্গের জনগোষ্ঠীর মধ্যে ঈদ উপহার বিতরণ করলেন এসপ
- সেই নারী কাউন্সিলর চামেলীকে দল থেকে বহিষ্কার
- বুয়েটে ছাত্র রাজনীতি বন্ধ হটকারি সিদ্ধান্ত: হাছান মাহমুদ
- শৈশবের বন্ধুদের সাথে ক্রিকেট খেলায় মেতে উঠলেন মাশরাফি
- প্রতিবেশী দেশগুলোর অস্থিরতার প্রভাব বাংলাদেশে
- নূহ (আ.) এর নৌকা পাওয়া গেলো আরারাত পর্বতে!
- মুজিবনগর দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আজ পবিত্র লাইলাতুল কদর
- কত দিতে হলো মুক্তিপণ?
- কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- সম্পর্ক নতুন উচ্চতায়
সব ধরনের সহযোগিতার আশ্বাস কাতারের আমিরের - মুকসুদপুরে দাঁড়িয়ে থাকা ট্রাকে ধাক্কা, প্রাণ গেল দুই বাইকারের
- এইচএসসি পরীক্ষার রুটিন প্রকাশ
- ঢাকায় মিলছে উটের দুধের চা
- বিয়ের ফাঁদে ফেলে অর্থ আদায়ই মাহীর ‘পেশা’
- গোপালগঞ্জে ভাসুরের বিরুদ্ধে গৃহবধূর উপর এসিড নিক্ষেপের অভিযোগ
- ঢাকার তাপমাত্রা দেখে সারা দেশের বিদ্যালয় বন্ধ করা যাবে না
- টুঙ্গিপাড়ায় জাতির পিতার সমাধিতে চীনা রাষ্ট্রদূতের শ্রদ্ধা
- যেসব বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তিতে নিষেধাজ্ঞা
- সেনেগালের বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশি হাফেজ আবু রায়হানের ‘বিশ্বজয়’