ত্বকের ফর্সাভাব ফিরিয়ে আনতে এসব খাবারই যথেষ্ট!
দৈনিক গোপালগঞ্জ
প্রকাশিত: ২৩ মে ২০২০
ত্বকের বিভিন্ন সমস্যায় প্রায় সব নারী পুরুষই ভুগে থাকেন। এর মধ্যে সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো ত্বক কালচে হয়ে যাওয়া। অনেকেই ভেবে থাকেন বিভিন্ন ক্রিম মাখলে বোধ হয় ত্বক ফর্সা হবে, যা একদমই ভুল ধারণা।
ত্বক ভালো রাখতে কৃত্রিম প্রসাধনীর চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসই শ্রেয়। কারণ প্রসাধনীর চেয়েও ত্বকের জন্য বেশি জরুরী হলো পুষ্টি। ত্বক যদি ভেতর থেকে পুষ্টি না পায় তাহলে আপনি যাই ব্যবহার করুন না কেন ত্বককে সেই নির্জীব দেখাবে। তাই সঠিক খাদ্য গ্রহণ এই ধরনের সমস্যা থেকে বাঁচতে সাহায্য করে এবং ত্বক ভালো রাখে। তবে জেনে নিন ত্বক স্বাস্থ্যজ্জ্বল ও সুন্দর রাখতে কি কি খাবেন-
বেরি
বেরি জাতীয় ফল ত্বক ভালো রাখে। এতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি এবং ই রয়েছে। ভিটামিন সি যুক্ত ফল ত্বকের সজীবতার জন্য জরুরী। ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি জাতীয় সব ধরনের বেরি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। নিয়মিত ফলমূল খেলে ত্বক ভালো থাকে।
সবুজ শাকসবজি
সবুজ শাকসবজিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, খনিজ এবং ভিটামিন থাকে। ত্বক ভালো রাখতে এগুলো অবশ্যই পাতে রাখুন। ব্রোকলি, পালং শাক, বাঁধাকপি ইত্যাদিতে ফোলেট, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন জাতীয় পুষ্টি রয়েছে। যা দেহে সামগ্রিক পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
মাছ
মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাট থাকে, যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। মাছ ত্বকের কোষ সজীব রাখে। চর্বিযুক্ত মাছ ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
রঙিন সবজি
রঙিন সবজি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহায়তা করে। এজন্য গাজর, টমেটো, মিষ্টি কুমড়া, বিটরুট খেতে পারেন। গাজর শরীরকে বিটা ক্যারোটিন সরবরাহ করে এবং শুষ্ক ত্বককে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত গাজর খেলে ত্বক সজীব থাকবে ও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। গাজর ক্ষতিকর সূর্যরশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
টমেটো ত্বক-বান্ধব খাবারগুলির মধ্যে টমেটো একটি। এটিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। বিটরুট শরীর থেকে টক্সিন নির্মূল করে ত্বক পরিষ্কার রাখে।
বীজ জাতীয় খাবার
ত্বক ভালো রাখতে খাবারের তালিকায় বীজ জাতীয় খাবারগুলো রাখতে পারেন। এক্ষেত্রে আমন্ড, আখরোট, চিনাবাদাম, মিষ্টি কুমড়ার বীজ খুবই উপকারী। এগুলোতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য। যা ব্রণ নিরাময়ে সহায়তা করে। নিয়মিত খাবারের তালিকায় বাদাম রাখলে এর পুষ্টি উপাদান ত্বককে আরও সজীব করে তুলবে।
অলিভ অয়েল
ত্বক বিশেষজ্ঞরা খাদ্য তালিকায় অলিভ অয়েল ব্যবহারের পরামর্শ দেন। কারণ এটি ভিটামিন ই এবং বিভিন্ন ত্বক-বান্ধব পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। অলিভ অয়েল অলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। যা ত্বককে কোমল এবং উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে। এটিতে কিছু ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা প্রদাহের সঙ্গে লড়াই করতে সহায়তা করে।
গ্রিন টি
স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে এটি অবশ্যই পান করুন। এই পানীয়তে ত্বকের জন্য অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এর প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ক্ষতির ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করে। গ্রিন টি-এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।
- গোপালগঞ্জের কাশিয়ানীতে ফসল কর্তন উৎসব ও মাঠ দিবস
- মহাসড়কের পাশে দাঁড়িয়ে থাকাই কাল হলো সাগরের
- আল্লাহর পরিচয় জানা মানুষের প্রধান দায়িত্ব
- বাগেরহাটে জাল টাকা ক্রয় বিক্রয়ের অভিযোগে দুই যুবক আটক
- গাজায় বাড়ছে সংক্রামক ব্যাধি, উচ্চ ঝুঁকিতে শিশুরা
- সুন্দরবনের আগুন নেভাতে নৌ ও বিমান বাহিনী
- মানুষের হারানো আস্থা-বিশ্বাস অর্জন করেছে সেনাবাহিনী:প্রধানমন্ত্রী
- কাশিয়ানীতে সরকারী জমিতে গড়ে উঠা অবৈধ স্থাপনা উচ্ছেদ
- টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে শ্রদ্ধা বিজিএমইএ-এর কমিটির
- প্রাকৃতিক গ্যাস আসার খবরে গোপালগঞ্জবাসী খুশি
- ভুল তথ্যে প্লট কেনা ও হস্তান্তরে বরাদ্দ বাতিল
- অর্থনৈতিক উন্নয়নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখছে সেনাবাহিনী
- রেমিট্যান্স প্রবাহ বাড়াতে প্রণোদনার সুপারিশ বাংলাদেশ ব্যাংকের
- চলতি অর্থবছরের ১০ মাসে প্লাস্টিক পণ্য রপ্তানি বেড়েছে ১৮ শতাংশ
- নিউরোসায়েন্সেস ইনস্টিটিউটে যুক্ত হচ্ছে আরও ৫০০ শয্যা
- চট্টগ্রামের এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে এখন দৃশ্যমান
- আইএমএফ ঋণের তৃতীয় কিস্তি ৭০ কোটি ডলার মিলবে জুনে
- সরকারিকরণ হলো জাহানারা ইমাম স্মৃতি জাদুঘর
- দাবদাহে অতিষ্ঠ
বন্দিদের সুস্থ রাখতে নানা উদ্যোগ কারাগারে - মাতারবাড়ী
জুনে বাণিজ্যিক উৎপাদনে যাচ্ছে দ্বিতীয় ইউনিট - দক্ষিণে বাড়ল কমিউটার ট্রেন যাত্রী পরিবহন শুরু আজ
- উপজেলা নির্বাচন উৎসবমুখর দেখতে চাই - প্রধানমন্ত্রী
- টুংগীপাড়ার বাবুল শেখের অপকর্মের তথ্য ফাঁস
- আমি ব্রেকআপ করলাম: সুহানা খান
- অর্ধনগ্ন হয়ে হোটেল থেকে কেন বের হলেন ব্রিটনি
- জাতির পিতার সমাধিতে রেডক্রিসেন্টের নবনিযুক্ত চেয়ারম্যানেরশ্রদ্ধা
- কাশিয়ানীতে মেয়াদ উত্তীর্ণ ওষুধ রাখার অপরাধে জরিমানা
- জাতির পিতার সমাধিতে আপিল বিভাগের নবনিযুক্ত বিচারপতির শ্রদ্ধা
- গোপালগঞ্জে উপজেলা নির্বাচনের প্রার্থীদের সাথে মতবিনিময় সভা
- গোপালগঞ্জে উপজেলা নির্বাচনের দ্বিতীয়ধাপের প্রতিক বরাদ্দ অনুষ্ঠান
- সেই নারী কাউন্সিলর চামেলীকে দল থেকে বহিষ্কার
- কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- গোপালগঞ্জে তৃতীয় লিঙ্গের জনগোষ্ঠীর মধ্যে ঈদ উপহার বিতরণ করলেন এসপ
- বুয়েটে ছাত্র রাজনীতি বন্ধ হটকারি সিদ্ধান্ত: হাছান মাহমুদ
- প্রতিবেশী দেশগুলোর অস্থিরতার প্রভাব বাংলাদেশে
- শৈশবের বন্ধুদের সাথে ক্রিকেট খেলায় মেতে উঠলেন মাশরাফি
- নূহ (আ.) এর নৌকা পাওয়া গেলো আরারাত পর্বতে!
- মুজিবনগর দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আজ পবিত্র লাইলাতুল কদর
- কত দিতে হলো মুক্তিপণ?
- সম্পর্ক নতুন উচ্চতায়
সব ধরনের সহযোগিতার আশ্বাস কাতারের আমিরের - চাহিদার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বেড়েছে ডাবের দাম
- গোপালগঞ্জে ভাসুরের বিরুদ্ধে গৃহবধূর উপর এসিড নিক্ষেপের অভিযোগ
- টুঙ্গিপাড়ায় জাতির পিতার সমাধিতে চীনা রাষ্ট্রদূতের শ্রদ্ধা
- ঢাকার তাপমাত্রা দেখে সারা দেশের বিদ্যালয় বন্ধ করা যাবে না
- বিয়ের ফাঁদে ফেলে অর্থ আদায়ই মাহীর ‘পেশা’
- সেনেগালের বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশি হাফেজ আবু রায়হানের ‘বিশ্বজয়’
- গোপালগঞ্জে দুই গ্রুপের মধ্যে সংঘর্ষে আহত ৪০
- বগুড়ায় সিনেমা হলে টিকিটের সঙ্গে বিরিয়ানি ফ্রি
- পদ্মা সেতুতে ২৪ ঘণ্টায় টোল আদায় পৌনে তিন কোটি টাকা