রোজায় যে ৫ ভুল ওজন বাড়ায়
দৈনিক গোপালগঞ্জ
প্রকাশিত: ১৭ মে ২০২০
রোজা মুসলমান ধর্মাবলম্বীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। রোজা রাখার নানা উপকারিতাও বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমানিত। চলছে রোজার মাস। এসময় আমরা কেবল নির্দিষ্ট সময়টুকুতেই খাবার খেতে পারি। এটি সহজ মনে হলেও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলাও জরুরি। ইফতার ও সাহরিতে ইচ্ছেমতো খেলেই চলবে না। মানুষ মাঝে মাঝে রোজার সময় ছোট ছোট ভুল করে, যা তাদের সমস্ত প্রচেষ্টা নষ্ট করে দিতে পারে।
দীর্ঘ সময় ধরে রোজা রাখার পরে এটি ক্লান্তিবোধ আসতেই পারে। তবে রোজা ভাঙার সময় আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করছেন তা সম্পর্কে আপনাকে সচেতন থাকতে হবে। কেউ কেউ ইফতারে প্লেট ভরে নানা পদের খাবার নেয়। এমনকী নানারকম ভাজাভুজি আর মুখরোচক খাবার খায়। এই পদ্ধতিটি ভুল। আর এই ভুলের কারণে ওজন বাড়তে সময় লাগে না।
খাদ্যাভ্যাস এমনভাবে করতে হবে, যাতে আপনি সারাদিন স্বাচ্ছন্দ্যে থাকতে পারেন। অন্য কারও দেখাদেখি ডায়েট ফলো করতে যাবেন না। যেভাবে খেলে আপনার শারীরিক ও মানসিক শক্তি মিলবে, সেভাবেই খান। পানি ততটুকু খান, যতটুকু প্রয়োজন। শরীর খুব বেশি ক্লান্ত লাগলে যেসব খাবার পুষ্টিকর ও দ্রুত শক্তি জোগায় সেসব খাবার খান। ভুলভাল ডায়েটের কারণে কিন্তু রোজা রাখার পরেও ওজন বেড়ে যেতে পারে।
আপনার যদি ওজন কমানোর পরিকল্পনা থাকে তবে বেশি খাওয়া অবশ্যই ভালো নয়। তাই কম ক্যালোরি খান। মাঝে মাঝে রোজার কারণে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন তবে আপনার ক্যালোরি গণনা বজায় রাখতে হবে। ১২০০ ক্যালরির নিচে যাবেন না। অন্যথায় আপনি ভীষণ ক্লান্ত ও ক্ষুধার্থ বোধ করবেন এবং পরের দিন অতিরিক্ত পরিমাণ খেয়ে ফেলবেন! আর তাতে ওজন কমার বদলে বরং বাড়তে শুরু করবে।
ডায়েট এবং শরীরচর্চার মধ্যে নিঃসন্দেহে ডায়েট সর্বজনীন। তবে এর অর্থ এই নয় যে শরীরচর্চাকে আপনি চাইলেই উপেক্ষা করতে পারেন! কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে প্রতিদিন সঠিকভাবে খাওয়া এবং ব্যায়াম করতে হবে। হোক তা হাঁটা কিংবা জিমে ঘাম ঝরানো। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা প্রয়োজন। রোজা রেখে অলসতা করলে ওজন তো বাড়বেই!
শুধু খাবারই নয়, আপনি কী পান করছেন সেদিকেও নজর রাখা দরকার। অনেকে রোজা রাখার সময় কোমল পানীয় বা সোডা পান করেন, এটি একদমই ভালো অভ্যাস নয়। নিজেকে সব সময় হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন, বিশেষত রোজার সময়। ইফতার ও সাহরির মধ্যকার সময়ে পানি, কফি এবং সাদামাটা চা খেতে পারেন। ডাবের পানিও এসময় বেশ উপকারী। কোমল পানীয় একদম নয়। এই ভুল অভ্যাস আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।
- গোপালগঞ্জ বশেমুরবিপ্রবি’তে গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত
- যুক্তরাষ্ট্রজুড়ে বিশ্ববিদ্যালয়ে ফিলিস্তিনপন্থী বিক্ষোভ:দমনে পুলিশ
- প্রখর রোদে কাজের পর “কৃষক সেডেই” শান্তি
- গোপালগঞ্জে সাবেক পৌর মেয়র রাজু-এর ইন্তেকাল
- সদ্য পদন্নতিপ্রাপ্ত ৮০জন অতিরিক্ত সচিবের শ্রদ্ধা নিবেদন
- টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে শ্রদ্ধা জানান স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- বঙ্গবন্ধুরসমাধিতে ত্রাণমন্ত্রণালয়ের কর্মকর্তা-কর্মচারীদের শ্রদ্ধা
- বাংলাদেশিদের জন্য সহজ হচ্ছে ব্রাজিলের ভিসা
- বাগেরহাটে ট্রাকচাপায় অটোভ্যানের তিন যাত্রী নিহত
- গ্রিন ফ্যাক্টরি অ্যাওয়ার্ড পাচ্ছে ২৯ প্রতিষ্ঠান
- পুলিশের সব স্থাপনায় নিরাপত্তা জোরদারের নির্দেশ
- জিআই সনদ পেল টাঙ্গাইল শাড়িসহ আরো ১৪ পণ্য
- গ্যাসের সিস্টেম লস শূন্যে নামানো হবে : নসরুল হামিদ
- আগামী ৬ জুন নতুন সরকারের প্রথম বাজেট
- আগামী মাসে বাংলাদেশ-চীন সামরিক মহড়া, নজর রাখবে ভারত
- মার্কিন মানবাধিকার প্রতিবেদনে আনা অভিযোগ ভিত্তিহীন
- বেনজীর ও তার পরিবারের সম্পদের তথ্য চেয়ে বাংলাদেশ ব্যাংককে চিঠি
- থাইল্যান্ডের রাজা-রানীর সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর সৌজন্য সাক্ষাৎ
- যুদ্ধকে ‘না’ বলুন যুদ্ধ কোনো সমাধান আনতে পারে না
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড ৫ কূটনৈতিক দলিল সই
- মানবসম্পদ উন্নয়নে উচ্চশিক্ষার বিকল্প নেই: এলজিআরডিমন্ত্রী
- প্রতীক্ষিত সুখবর দিলো আবহাওয়া অধিদপ্তর
- গণতন্ত্রে না ফিরলে বিলুপ্ত হবে বিএনপি: কাদের
- ৪৬তম বিসিএসের প্রিলিমিনারি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত
- প্রতিবেশী থাইল্যান্ড গুরুত্বপূর্ণ অংশীদার: শেখ হাসিনা
- থাই প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে শেখ হাসিনাকে উষ্ণ অভ্যর্থনা
- টিসিবির জন্য কেনা হবে সাড়ে ৬১ কোটি টাকার মসুর ডাল
- সিঙ্গাপুর থেকে ২ কার্গো এলএনজি কিনবে সরকার
- জিআই স্বীকৃতির সঙ্গে পণ্যের গুণগত মান বজায় রাখতে হবে:শিল্পমন্ত্রী
- বাগেরহাটে বালু বোঝাই ট্রলির ধাক্কায় মা-ছেলে নিহত
- গোপালগঞ্জে তৃতীয় লিঙ্গের জনগোষ্ঠীর মধ্যে ঈদ উপহার বিতরণ করলেন এসপ
- বুয়েটে ছাত্র রাজনীতি বন্ধ হটকারি সিদ্ধান্ত: হাছান মাহমুদ
- দুর্নীতি করব না, প্রশ্রয়ও দেব না: দীন মোহাম্মদ
- প্রতিবেশী দেশগুলোর অস্থিরতার প্রভাব বাংলাদেশে
- ইতিকাফের জন্য যেসব শর্ত মানতে হবে
- নূহ (আ.) এর নৌকা পাওয়া গেলো আরারাত পর্বতে!
- শেখ হাসিনা-জো বাইডেনের একান্তবৈঠকের প্রস্তাব যুক্তরাষ্ট্র আ.লীগের
- মুজিবনগর দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আজ ১৭ রমজান ঐতিহাসিক বদর দিবস
- আজ পবিত্র লাইলাতুল কদর
- কত দিতে হলো মুক্তিপণ?
- সেই নারী কাউন্সিলর চামেলীকে দল থেকে বহিষ্কার
- মুকসুদপুরে দাঁড়িয়ে থাকা ট্রাকে ধাক্কা, প্রাণ গেল দুই বাইকারের
- মুকসুদপুরে আন্তঃজেলা ডাকাত দলের ৩ সদস্য গ্রেপ্তার
- ঢাকায় মিলছে উটের দুধের চা
- সেনেগালের বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশি হাফেজ আবু রায়হানের ‘বিশ্বজয়’
- গোপালগঞ্জে ভাসুরের বিরুদ্ধে গৃহবধূর উপর এসিড নিক্ষেপের অভিযোগ
- এইচএসসি পরীক্ষার রুটিন প্রকাশ
- টুঙ্গিপাড়ায় জাতির পিতার সমাধিতে চীনা রাষ্ট্রদূতের শ্রদ্ধা
- বিয়ের ফাঁদে ফেলে অর্থ আদায়ই মাহীর ‘পেশা’