বয়সটাকে লক করে দিন
দৈনিক গোপালগঞ্জ
প্রকাশিত: ১৩ জুন ২০১৯
জীবন উপভোগ করুন, তারুণ্য ধরে রেখে
|
বয়স বেড়ে যাচ্ছে, চেহারায়-ফিগারে তার ছাপ পড়তে শুরু করেছে, এটা দেখে অনেকেরই মন খারাপ হয়। বয়স তো প্রকৃতির নিয়মেই চলবে, তবে চেহারা ও শরীরের তারুণ্য ধরে রাখা যায় অনেক দিন। যদি কিছু টিপস মেনে চলতে পারি। কী সেই ম্যাজিক(!) জেনে নিন:
ব্যায়াম
পরিশ্রম ছাড়া কিছুই মেলে না, সৌন্দয্য আর সুস্থতা কীভাবে থাকবে? এর জন্য প্রয়োজন নিয়মিত ব্যায়াম। বয়সকে ধরে রাখার সবচেয়ে কার্জকর পন্থা, প্রিতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করা।
খাবার
দামি খাবারই ভালো খাবার, এটা ভাবার কোনো কারণ নেই। ভিটামিন সি, ই, ক্যালসিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান। টাটকা ফল, সবজি, ডিম, দুধ আর মাছ থেকেই আমরা এগুলো পেতে পারি।
পরিবর্তনগুলো লক্ষ্য রাখুন
প্রতিনিয়ত আমাদের শরীরে পরিবর্তন ঘটছে। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে দেখা দিতে পারে রক্তচাপ, হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস। শারীরিক যেকোনো সমস্যা হলে অবহেলা না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
ওজন নিয়ন্ত্রণ
বয়স এবং উচ্চতা অনুপাতে আপনার ওজন ঠিক রাখার চেষ্টা করুন। ওজন বেশি বা কম হলে সে অনুযায়ী খাবার খেতে ও ব্যায়াম করতে হবে।
চর্বি
হৃদপিণ্ড জটিলতার অন্যতম কারণ ফ্যাট বা চর্বি। লাল মাংস বা মাংসজাত খাবার, কেক, বিস্কুটের মধ্যে উচ্চমাত্রায় ফ্যাটি এসিড থাকে। যেগুলো আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তবে সব ধরনের ফ্যাট কিন্তু ক্ষতিকর না। মৃত্যুর ঝুঁকি কমায় এমন ফ্যাটও রয়েছে বাদাম, তেলসমৃদ্ধ মাছ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবারে।
দূষণ
আমাদের চারপাশে পরিবেশ দূষণ, শব্দ, পানি, বায়ু দূষণ খুবই পরিচিত দৃশ্য। এসব পরিবেশগত সমস্যা থেকে তৈরি হচ্ছে স্বাস্থ্য সমস্যা। নিজে সতর্ক হোন, অন্যকে সতক করুন চারপাশ পরিষ্কার রাখতে। বাইরে বের হলে মুখে মাস্ক ব্যবহার করুন। বাইরের খোলা খাবার খাবেন না, খাবার খাওয়ার আগে জীবাণুনাশক সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।
অভ্যাসগুলো দূরে থাক
ধূমপান, অ্যালকোহল সব ধরনের মাদক থেকে দূরে থাকতে হবে। সব বদঅভ্যাস ত্যাগ করে জীবনকে সুন্দর পথে চলার সুযোগ দিন। সুস্থ-সুন্দর জীবন উপভোগ করুন, তারুণ্য ধরে রেখে।
- চুয়াডাঙ্গা ও যশোরে দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ৪৩ ডিগ্রি ছুঁই ছুঁই
- রূপপুর বিদ্যুৎকেন্দ্রের মালামাল নিয়ে মোংলায় বিদেশী জাহাজ
- দাবদাহে তৃষ্ণার্ত পাখির জন্য সিকান্দারের ভালোবাসা
- দিল্লির শতাধিক স্কুলে বোমাতঙ্কে তুলকালাম
- কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে পুলিশের অভিযান, গ্রেপ্তার অর্ধশত
- গোপালগঞ্জে পুকুরে ডুবে দুই ভাই-বোনের মৃত্যু
- ভাঙ্গা-রাজবাড়ী-ঢাকা রুটে আসছে নতুন ২ জোড়া ট্রেন
- আমরা চিকিৎসক সুরক্ষা আইন পাস করাবো: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- নদীতে নামছে জেলেরা, ইলিশ উৎপাদনের লক্ষ্যমাত্রা পূরণ হওয়ার আশা
- গোপালগঞ্জের হাসপাতাল আকষ্মিক পরিদর্শনে গেলেন জেলা প্রশাসক
- বাংলাদেশের রেল উন্নয়নে সহযোগিতায় আগ্রহী রাশিয়া
- রেলপথে মাত্র ৪ ঘণ্টায় ঢাকা থেকে খুলনা, শুরু জুলাই থেকে
- এআই প্রযুক্তিতে চলবে সরকারি অফিস
- অর্থনৈতিক সঙ্কট মোকাবেলা করে ঘুরে দাঁড়াচ্ছে বাংলাদেশ
- সৌরবিদ্যুৎ উৎপাদনে বাংলাদেশকে ১২১ মিলিয়ন ডলার দিচ্ছে এডিবি
- যতবার সরকারে এসেছি ততবার শ্রমিকদের মজুরি বাড়িয়েছি: প্রধানমন্ত্রী
- সরকারি চাকরিতে প্রবেশের বয়সসীমা ৩৫ করতে শিক্ষামন্ত্রীর সুপারিশ
- শ্রম আইন সংশোধন করা হচ্ছে: আইনমন্ত্রী
- রেডিয়েশন প্রয়োগে ঘরেই সংরক্ষণ করা যাবে পেঁয়াজ
- চিকিৎসকরা অফিস টাইমে হাসপাতালের বাইরে গেলে ব্যবস্থা
- প্রবৃদ্ধির দৌড়ে চীন মালয়েশিয়ার চেয়ে এগিয়ে বাংলাদেশ
- গণতন্ত্র দখলকারীদের থেকে এখন গণতন্ত্রের সবক শুনতে হয়
- গোপালগঞ্জের স্বামী হত্যায় স্ত্রী ও প্রেমিকের মৃত্যুদণ্ড
- ৫২ বছরের মধ্যে দেশে সর্বোচ্চ তাপমাত্রা রেকর্ড
- বাংলাদেশে সবুজ শক্তি উৎপাদন খাতে বিনিয়োগের প্রস্তাব অস্ট্রিয়ার
- হজ ভিসা আবেদনের সময় বাড়ালো সৌদি
- রাত ৮টার পর শপিংমল ও বাণিজ্যিক প্রতিষ্ঠান বন্ধের আহ্বান
- রাবার চাষ উন্নয়নে বাংলাদেশের সাথে কাজ করতে চায় ভারত
- বৃহস্পতিবার সারাদেশে মাধ্যমিক শিক্ষা প্রতিষ্ঠান বন্ধ থাকছে
- প্রার্থী ও ভোটারদের নিরাপত্তা দিতে পুলিশই যথেষ্ট: ইসি আলমগীর
- গোপালগঞ্জে তৃতীয় লিঙ্গের জনগোষ্ঠীর মধ্যে ঈদ উপহার বিতরণ করলেন এসপ
- বুয়েটে ছাত্র রাজনীতি বন্ধ হটকারি সিদ্ধান্ত: হাছান মাহমুদ
- সেই নারী কাউন্সিলর চামেলীকে দল থেকে বহিষ্কার
- প্রতিবেশী দেশগুলোর অস্থিরতার প্রভাব বাংলাদেশে
- নূহ (আ.) এর নৌকা পাওয়া গেলো আরারাত পর্বতে!
- মুজিবনগর দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আজ পবিত্র লাইলাতুল কদর
- কত দিতে হলো মুক্তিপণ?
- কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- সম্পর্ক নতুন উচ্চতায়
সব ধরনের সহযোগিতার আশ্বাস কাতারের আমিরের - মুকসুদপুরে দাঁড়িয়ে থাকা ট্রাকে ধাক্কা, প্রাণ গেল দুই বাইকারের
- ঢাকায় মিলছে উটের দুধের চা
- এইচএসসি পরীক্ষার রুটিন প্রকাশ
- বিয়ের ফাঁদে ফেলে অর্থ আদায়ই মাহীর ‘পেশা’
- গোপালগঞ্জে ভাসুরের বিরুদ্ধে গৃহবধূর উপর এসিড নিক্ষেপের অভিযোগ
- টুঙ্গিপাড়ায় জাতির পিতার সমাধিতে চীনা রাষ্ট্রদূতের শ্রদ্ধা
- ঢাকার তাপমাত্রা দেখে সারা দেশের বিদ্যালয় বন্ধ করা যাবে না
- যেসব বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তিতে নিষেধাজ্ঞা
- সেনেগালের বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশি হাফেজ আবু রায়হানের ‘বিশ্বজয়’
- পদ্মা সেতুতে ২৪ ঘণ্টায় টোল আদায় পৌনে তিন কোটি টাকা